Схуднення на еліптичному тренажері не зашкодить коліну

Коли ми використовуємо якесь фітнес-обладнання для тренування наших м’язів, ми часто відчуваємо, що це фітнес-обладнання тренує наші м’язи ніг дуже очевидно, але в той же час воно завдає певної травми та впливає на наші коліна.Тому при виборі фітнес-обладнання ми приділяємо цьому велику увагу.Тож ви думаєте, що схуднення на еліптичному тренажері зашкодить коліну?Ходімо до тренажерів разом!

图片2

Схуднення на еліптичному тренажері не зашкодить коліну Як не пошкодити коліно на еліптичному тренажері

 

Чи шкодить коліну тренування на еліптичному тренажері

  Наукове використання еліптичних тренажерів незначно пошкоджує коліно, але якщо під час використання еліптичного тренажера неправильна постава та інтенсивність вправ надто висока, коліно все одно буде сильно пошкоджено.

图片3

Практика чомуеліптична машина має незначне пошкодження коліна

  Взагалі кажучи, будь-яка вправа, в якій задіяні нижні кінцівки, відіграє певну роль у тренуванні суглобів, м’язів і зв’язок ніг, а також може призвести до травм різного ступеня.І правильний еліптичний тренажер дуже малий для пошкодження коліна.Найбільша особливість самого еліптичного тренажера полягає в тому, що колінний суглоб не має точки фокусування під час використання його для виконання вправ, що дозволяє уникнути удару, створюваного під час бігу, таким чином дуже добре захищаючи колінний суглоб.Китайське обладнання для спортивних залів для комерційного використання еліптичних тренажерів для бодібілдингу Виробництво та фабрика |Відмінна механічна (exctmechanical.com)

Як уникнути травми коліна на еліптичному тренажері

  Каблук не знімається з педалі

  У процесі роботи на еліптичному тренажері необхідно стежити, щоб п'ята не піднімалася, тобто не відходила від ножної педалі, а ступінь згинання колін і ніг не могла бути занадто великою, а удар на коліні не можна збільшувати.

Руки повинні взаємодіяти з рухом

  Якщо еліптичний тренажер використовується як бігова доріжка, зусилля докладають лише ноги, а рука виконує лише стабілізуючу роль під дією ніг або просто не підтримує підлокітник, це може ще більше втомити тіло через некоординовані рухи. , тим самим напружуючи м’язи та завдаючи шкоди колінному суглобу.Правильний спосіб використання еліптичного тренажера полягає в тому, щоб обережно триматися за підлокітник обома руками, а руки та ноги слідувати за ногами, щоб по черзі крутити педалі вперед, а потім поступово збільшувати поштовх і тягу рук після руху рук і стоп досягає більш координованого ступеня.

 

Розминка перед вправами

  Перед використанням еліптичного тренажера необхідно розігрітися, щоб колінний суглоб міг рухатися відкритим і певною мірою уникнути спортивних травм.Після тренування вам також слід звернути увагу на вправи на розслаблення, які можуть допомогти зняти напругу м’язів під час тренування та можуть ефективно полегшити м’язовий біль.

 

Враховуйте інтенсивність вправи

  Використовуючи еліптичний тренажер, не використовуйте опір високого класу відразу, відповідно до їх фактичної ситуації, повільно збільшуйте, щоб тіло могло адаптуватися.


Час публікації: 01 серпня 2022 р